Pratique

Dans tous nos cours, c'est le Hatha Yoga que nous pratiquons. Cependant, de nombreux liens sont expliqués avec les autres formes de Yoga.

Forme la plus pratiquée en Occident, le hatha yoga prépare le corps à la méditation. Quels sont les bienfaits de cette pratique ? Comment se déroule un cours ? Pour qui est faite cette discipline ?  Les réponses de Kym Thiriot, professeur de yoga intégral. 

 

Qu'est-ce que le hatha yoga ?

 

Le hatha yoga est un type de yoga énergétique qui propose de nombreuses postures simples, mais aussi plus compliquées, notamment lorsqu’il s’agit de ‘postures inversées’. Cette discipline permet de prendre conscience de son corps, de l’assouplir, de le tonifier et donc de lui faire retrouver une plus grande mobilité, ainsi que d’emmagasiner de l’énergie, de se recharger et de déstresser. Chaque posture est tenue pendant plusieurs respirations contrairement à d’autres types de yoga comme le vinyasa yoga, plus physique.

Plus on pratique régulièrement, plus on a de résultats, bien sûr. Mais, pour commencer, un cours d’une heure et demie une fois par semaine c’est déjà bien. Ensuite, on peut passer à deux ou trois cours.

 

Pour qui est fait le hatha yoga ?

 

Le hatha yoga est une pratique traditionnelle qui s’adresse aux personnes ouvertes spirituellement, qui sont en recherche de détente et capable d’y arriver en pratiquant une discipline qui impose une certaine lenteur.
Il n’y a aucune contre-indication définitive à la pratique du hata yoga, mais il peut y avoir des restrictions à pratiquer certaines postures en fonction de certaines périodes ou problèmes de santé (les femmes au moment de leur règles, en cas d’hypertension…).
Le hatha yoga est également peu adapté aux enfants pour plusieurs raisons : il est difficile de pratiquer les exercices de respiration (ou pranayama) leurs poumons n’étant pas totalement mâtures, les postures majeures manquent de côté ludique et nécessitent d’être maintenues trop longtemps pour des jeunes qui aiment bouger.

 

Quels sont les bienfaits du Hatha yoga ?

 

Le hatha yoga apporte de nombreux bénéfices physiologiques et psychologiques grâce aux différentes postures pratiquées. Il permet, non seulement, un échauffement général du corps, mais aussi, de la tête au pied, une ouverture du cœur, un renforcement des bras, un étirement de la tête, des épaules, un renforcement des muscles abdominaux profonds, du dos et des jambes, et de manière plus générale, une détox des organes, et une meilleure circulation lymphatique et sanguine.